פיתול סתם ככה באמצע יום העבודה.

פיתולים מגבירים את זרימת הדם, מפחיתים כאבי גב, ומעוררים את המערכת.

הפיתול מותח ומעסה את כל עמוד השדרה, השרירים והגידים שלאורכו, עד הצוואר.

שהייה של מספר נשימות בתנוחה הינה הפסקה קצרצרה ויעילה, ולא צריך אפילו לקום מהשולחן.

הניחו יד ימין על צד ימין של הכיסא, בשאיפה התארכו למעלה, ובנשיפה פתלו את הגב והביטו מעבר לכתף ימין. קחו כמה נשימות, וחזרו לצד השני.

פיתול הגב יכול להיות מאוד נעים, אך אם הוא לא נעשה נכון - התנועה יכולה ליצור נזק. לכן נישאר עם גב ישר, וברגע שמרגישים כאב, לצאת לאט מהפיתול.

וזכרו: יש היום יותר ויותר לגיטימציה בארגונים למתיחות יוגה "מוזרות" באמצע העבודה. אז, לכו על זה!