מספר דברים שניתן לעשות כדי לרענן את הגוף באמצע יום העבודה.

כיום, המחשב הוא כלי העבודה של רובנו. כשאנו יושבים שעות ארוכות מול המסך והגוף לא מתנועע, שרירים נעשים מתוחים ונוקשים, נוזלים עלולים להצטבר סביב כפות הרגליים (ממש כמו בטיסה, שנראית רחוקה מאוד בימנו), הלחץ על הגב התחתון שכמות וצוואר גובר, ועייפות מתגנבת למרחב העבודה.

הנה כמה דברים פשוטים שמומלץ לכם.ן לנסות, ולראות את ההשפעה החיובית המיידית.

1. צאו להליכות במרחב, בבית, במשרד או בחוץ ( זה גם מרענן את המיינד).

2. מתחו את הפלג גוף העליון, ידיים למעלה, אחורה, לצדדים, קצת קימורים, וכל מה שאתם זוכרים מחימום בשיעור התעמלות בביה״ס. כל עוד אין כאב - אתם סבבה.

3. סיבובי צוואר, 360 מעלות - לאט ובעדינות. הראש מחובר לגוף ע״י חוליות צוואר קטנטנות שלוקחות הרבה עומס, אז היו עדינים איתן. ושוב, התרחקו מכאב, תנועות מהירות וטווח תנועה מקסימאלי, לא חייבים להגיע לקצה.

4. כווצו את הישבן, בזמן שאתם יושבים על הכיסא, החזיקו את הכיווץ מספר שניות ושחררו. חזרו על הפעולה 10 פעמים.

5. סובבו את הקרסול מספר פעמים לכל כיוון, בעת ישיבה, או כאשר אתן קמות לרענן את הגוף.

6. קמתן? בעמידה, הרימו לסירוגין כל פעם ברך אחרת למעלה, גלגו כתפיים לאחור מספר פעמים, ואז לפנים, התכופפו לפנים ושחררו את הידיים, תנו להן להיתלות ולחוליות הגב התחתון להתרווח. הוציאו אנחה לאקסטרה שחרור של מתח (עובד בכל פעם).

המשך יום עבודה פורה,

נעם