פילאטיס הוא אימון שמטרתו לייצר איזון בעזרת עבודה ממוקדת על השרירים הפנימיים ביותר של הגוף - שרירי הליבה. זוהי שעה של תשומת לב אל הגוף מבפנים - כוונון עדין ובלתי פוסק של המוח את השריר ושל השריר את השלד, הקשבה ועבודה עם נשימות עמוקות.

אימון מהיר ויעיל, בלי אביזרים מיוחדים, בעצימות גבוהה. נבצע תרגילים פשוטים אך אפקטיביים לחיזוק השרירים, שיפור היציבה ושריפת קלוריות. האימון מגיע מעולם הג'ימנסטיקס ושיטת עידו פורטל.

שיעור המשלב אומנות לחימה ותרגול רך. מקנה כלים לפיתוח קשב, יכולת הריכוז, קלילות וגמישות מנטלית, חיזוק הגוף והעלאת הערנות.